Le forme di Mindfulness riconosciute e validate dalla ricerca sono concentrate nel programma MBSR e MBSR che vengono insegnati in otto settimane con incontri settimanali di gruppo di circa due ore e la pratica a casa fra un incontro e l’altro.

I partecipanti apprendono una serie di meditazioni per imparare a ridurre il “chiacchiericcio” della nostra mente  e rispondere in modo più appropriato ai propri pensieri e sentimenti.

Quasi sempre sono presenti: esercizi di scansione del corpo, meditazioni sedute, meditazioni camminate, esercizi di stretching, esercizi di consapevolezza da applicare nella vita di tutti i giorni.